(面白い)小説を読み耽る・氷を食べる・コタツdeアイス・友達とお喋り・一人で海・授業を抜け出す・人間観察・猫いじり・路上ライブ（見てる方）…キリがないですけど、この時期だと夕方自転車で夕焼けを見に行くことですかね。

お風呂上がりにたっぷり化粧水を浸み込ませたコットンでローションパックをする事です。
コットンを取った後は肌がプルップルでとても気持ちがいいです。

　私は、疲れが溜まった時などは、足裏のつぼをつぼ押しで押しながらテレビを見てゆっくり過ごします。
　青竹踏みはとってもリラックスできるのでおすすめです。

通販でのお買い物！でも、バーゲンねらいばかりなので、安物買いの銭失いかも……。

娘が眠っている隙に大好きな料理をすること。
新生児がいるといつ泣かれるかわからないので、時間のあるときにさくっと料理して夕飯の支度ができてしまうと自己満足に浸れます(笑)

約１キロ先のスーパーへ、自転車をこいで行く事。川の土手のサイクリングコースなので車も通らず安全！
少し前までは汗ダクでしたが、最近は秋の風を感じます！最高に気持ちが良いです(*^_^*)

海でｻｰﾌｨﾝをします。自然と向き合って集中することがリフレッシュになりますよ。海、太陽、夕日、からだを動かしておなかぺこぺこの後のしらす丼は格別！ココロとカラダの癒し。。

アロマミストでゆっくりファッション雑誌みてくつろぎます

バタバタと忙しい主婦生活を送っている私の　リフレッシュ方法は、子供たちが寝た後に　ゆっくりと　お酒を入れたお湯につかりながら、ＦＭラジオを聞くことです。
汗を　いっぱいかいて、心も体もスッキリです。

夜、ベッドで寝転び、ローズマリーのアロマオイルを焚いて(脳に良いんですよ！)、ホワイトエマルジョンディープモイスチュアＣマスクをします！気持ち良いし、翌朝しっとりつるつる！

いつもの朝は、時間ギリギリまで寝ていますが、本当にリフレッシュしたいときには、がんばって朝早く起きます。朝日が昇る空をのんびり見ていると、心が澄んでくる気がします。

とにかく買い物。
でも100キンで・・・
3000円分でもスッキリ！
主婦だからなのかな？

夜の散歩です。誰もいないひんやりとした街道は、心を落ち着かせてくれます。朝方、神社へお参りに行くのも良いですよ。

お肌が疲れてしまったなぁっと感じてしまった時には、冷蔵庫でひんやりさせたシートマスクでお肌をリフレッシュさせます。

大好きなワインを飲んでリフレッシュしてます。新しいワインを探すところから楽しくて、部屋でゆっくり映画を見ながら飲んで楽しんでます

お気に入りの香りのアロマでリフレッシュ

よく眠ること。
車で一時間ほどの温泉地へ行って、温泉につかること。
ゆっくり森林浴+温泉で、リフレッシュできます。

映画や海外ドラマのDVDをレンタルして、観る

アロマと友達がプレゼントしてくれたオルゴールの音楽（情熱大陸、世界の車窓から、などの音楽）で熟睡できるので、朝スッキリ！です

バスソルトを入れて半身浴！！
入浴剤よりも、塩が入ったバスソルトのほうが汗をかくし、お肌がつるつるになります。
あとはボディソープ、シャンプー、トリートメントなどをお気に入りの香りの物にチェンジして楽しんでます♪

ぜひ、使ってみたいです♪

お風呂上りに、好きな音楽をかけながら、愛猫とじゃれています。
汗がひいたら、布団の上でヨガの好きなポーズをして体をリフレッシュさせます。
ヨガの最中も猫はずっと横にいます。

好きなスイーツを買い、翌朝の朝食にちょっとはやおきしてゆっくり食べる♪
または、ちょっと高いおいしいパンを買い、ゆっくり食べる＾＾。

大好きなアイスホッケーでいっぱい汗をかいてゆっくりお風呂に入り、ストレッチをしてからたっぷりと睡眠をとることです！！

カラオケで歌いまくるのがリフレッシュできますね。

なんといってもちかくのスーパー銭湯！そこで岩盤浴してマッサージもしてもらうと、とてもリフレッシュできます！

故郷へ帰ってローカルな空気を沢山すってくる。
地元のお料理食べたり、心がリセットされます☆

つかれた体に、美味しいケーキ。
ゲンキになれます！！

少し早めの秋の訪れ、肌も敏感に反応しているよう―。　ホワイト・エマルジョンを顔に乗せ、手の平全体で覆いながら伸ばしていく－。　暑かった夏！瞼によぎる思い出！ゆっくりと肌に沁みていく感触、そして心へと届いていく。―　ふと眼を開けると、鏡の向こうに微笑んだ私が見える。

アウトドアでスポーツ。
自然の中で、体を思いっきり動かすこと！トレッキングや、マウンテンバイク。最高のリフレッシュです。

軽く凹んだとき ………………………アロマをたく。
傷んでるとき ………………………エステに行く。
ストレスで心がささくれかけたら ……お寺の庭園を眺めながら、まったりします。
ストレスがＭＡＸに達したら …………お寺でお経を聞きく。
ストレスがＫ点越えしたとき …………座禅に行き、心を無にします。

週1回、近所の天然温泉に行きます。ひろーい浴場で手足を伸ばしてのんびりしたり、ミストサウナでじんわり温まったり、ジェットバスに浸かったりとフルコースで楽しんじゃいます。自宅の風呂では味わえない開放感で、温泉通いはやめられません。

化粧水を思う存分使って水分を補給するとき★ぷるぷるは気持ちいいです(^^)

なんといっても天然温泉！
近所に温泉街があって、そこの日帰り温泉をよく利用してます。
大きいお風呂だとのびのびできるし、お肌もすべすべになるしで気持ちいいです♪
特に露天風呂で星を見ながらは最高ですよ！

　仕事帰りに車の中で大声で歌ってストレス解消してます。

休みの日に朝起きて、窓を開けてひんやりした空気を入れる。
顔を洗って化粧水をつけながら
外の景色を眺める。
そんなふうに今日は何をしようかなーと
のんびり考える時間が大好きです！

旅行に出かける事！
旅行に出て、新鮮な空気と地元のゴハンを食べてリフレッシュ♪
温泉もついてたら、更に最高☆

最近のリフレッシュ方は家族でWiiをすることです。

お勧めは、「ボンバーマン」。
ただひたすら爆弾を置いていくだけのゲームです(^^;

また、家族でするとそこから会話もうまれにぎやかで楽しい時間を過ごせます。
仕事でストレスがたまっていても家族との会話がストレス発散、兼、リフレッシュ法です☆

目覚まし時計をセットせずに、
自分の起きたい時間に起きて、
スッピンでお家で好きなことをする。
猫と一緒に昼寝したり、遊んだりしています。

夕方に　ぬるめのお風呂にはいり
すっきりしたあとに
ゴロンとなって　アクセーヌの美白用マスクを１０分間します。
お肌もしっとりするし　なんだか
気分もゆっとりします。

アロマをつけてボディマッサージをしてリフレッシュします

リフレッシュ方法は陶芸です。
すごく集中力がいる作業なので自分が作業してるときは無になれます。なのですごく自分の世界に入ることができて、リフレッシュできます。作品もできちゃうし、一石二鳥ですよ♡

1時間程ウォーキングをすると、血行がよくなり肌がワントーン明るくなります。その後に半身浴でﾘﾗｯｸｽ。リフレッシュできます。

最近のリフレッシュ方法は料理をすること！
今まで使ったことのない野菜やメニューにチャレンジしてみたり、ビタミンCたっぷりのフルーツを食べて心と体をリフレッシュしています。

このリフレッシュ方法の欠点は、食べ過ぎて太ることかな……。

どこにも出かけない日は化粧をしないでスッピンでいます。その晩に保湿のパックをすれば心も体もリフレッシュします。

ジムにいって、有酸素運動をし、帰ってゆっくりお風呂につかり、マッサージをするとリラックスできましす。

私のリフレッシュ方法は　岩盤浴、半身浴で汗を流すことです。汗を流す事で、私のお肌はツルツル　夏バテ知らずです。

美容院に行く。
シャンプーしてもらったあとに
ホットタオルで首の後ろを暖めてもらうのがとても気持ちよいのですが、そのときにタオルの柔軟剤（アメリカのものらしい）の香りが漂ってくるとさらに全身脱力＆全ての疲れが癒されます。

お風呂に入った後に、シートパックをしてベットにゴロゴロしてる時です☆

お風呂に小型スピーカーとi-Podを持ち込んで、大好きな音楽ばかりをかけて、時に歌ったり。
お風呂だと上手く聞こえるし、ほんとうに気分リフレッシュ！！
いっぱいの麦茶も持って！！

掃除をしながら歌をうたう

テレビを見ながらのんびりジョーバに乗った後、Wiiフィットでヨガをして、たくさんかいた汗をお風呂でさっぱりする瞬間が幸せです。

そのあと、モイストバランスをたっぷり塗ってたっぷり睡眠をとります。

休みの日に、家から一歩も出ずに自宅で過ごす時間が、好きな時間です。
図書館で借りてきた本を寝転がりながら一気に読んだり、インターネットでいろいろな情報を見ていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
普段よく見るテレビではなく、ＦＭラジオをゆっくり聴きながらの昼寝も大切です。

ビデオを見る。
食べたいものを食べる。
ゆったり過ごしてゆったりお風呂に入るヽ(￫∀￩。)ﾉ

実家へ帰って、愛犬と戯れる！
どんだけ疲れてても、一気に元気になります。

眼が疲れた時は眼のマッサージをしたり。ホットタオルで温めたりします

家でコーヒーメーカーで入れたコーヒーを飲みながら、一緒に甘いお菓子を食べる事です。

手紙を書くことです。　
心の中がもやもやしてきたら、遠く離れて住んでいる友人に手紙を書きます。　
自分は本当はこんなことを考えているんだ、という新たな発見もあるし、友人からの返事で、思いもつかなかった方向のアドバイスがもらえたりします。

何より、この機械ばかりの生活の中、自分で文字を書くのは、心の安定にもつながる気がします。

ミネラルウォーターを持ってバスルームにひきこもり、ミストサウナでぼーっとすることです。

私のリフレッシュ方法はランニングです。
三十代になってからはじめたのですが、シューズさえあればはじめられる手軽さが魅力です。
走っていると自分だけの世界に入り込めるし、気持ちよく汗がかけてなんといっても健康的！
あちこちの大会にも参加して、仲間と一緒に走ったり、地方の名物にも出会えたり・・・休日もまたランニングのおかげでリフレッシュできる場となっています。

横になって、耳かきをする。

奥まで掻くには、全身脱力して、
意識を耳の中に集中するので、
いいリラックスになってます。

喫茶店で、本を読むことです。
また少し元気なときは、プールでゆっくり歩くとリラックスします。

田舎へ帰って、澄んだ空気をすう。

お家の建物の敷地内に住んでる！？野良ネコが私のベランダで日向ぼっこをしているのをボーって見ているだけで、癒されリフレッシュ出来ます！

シティホテルの高層階エグゼクティブフロアに宿泊し、専用ラウンジでくつろぎ、エステ三昧！

休日にドライブ＆お買い物！
あと、日課のヨガストレッチです。
夜にその日の疲れをほぐすように
造顔マッサージ。最近はまっている
お灸もリフレッシュ方法の一つです。おいしいものをたらふく食べて
笑顔になれる瞬間も！！

とても調子が悪かったとき、マッサージに行ったら、ちょっと元気に！
体からのサインって、普段は気付きにくいですよね。
あとは、美味しいものを食べて、お風呂にゆっくり浸かり、よく眠る！
現在は夫のイビキと戦い中。。。（出張中はグッスリ！！：笑）

仕事帰りに居酒屋へ。楽しい話から仕事の愚痴まで語りながら、美味しいつまみとお酒でリフレッシュです。

ドライブがてらに車で少し遠出をする。目指すは、農家の方々が経営している八百屋さん。
スーパーで見る野菜たちより数段元気がよく生き生きした強そうな野菜たち。
それに、お値段も格安。
しこたま買い込んで、そそくさと帰宅。
さあ、台所へ！
まずは野菜たちの土を落とし、スープにするもの。酢漬けにするもの。保存するもの。それぞれに分けて、普段じっくりと料理をする時間がないので、作りおきをする。
もちろん、今夜のメニューは野菜づくめ。
料理に没頭するとストレス発散できるし
食べて美味しくまた元気を蓄える。
もちろん、新鮮な元気な野菜たちはお肌にも輝きをくれる！と＾＾相乗効果も加わり翌日の目覚めがいいかも＾＾

着た事もないような服、例えばコスプレなど、を着て　変身した自分を楽しみます。

週3回ヨガスタジオで汗を出す事！
毎朝５分の太陽礼拝も目が覚めてイイですよ。

毎朝、１０分早めに起き、洗面器にハーブオイルを入れて、足湯をしています。

愛犬にキスをして癒されています。心が落ち着きます。

愛犬のヨーキーらんまるとの気ままな散歩とリビングで寄り添ってのお昼寝...

買い物しかない！！！！！

娘が週２回幼稚園に行っているので、そのうちの一日は、エアロビ教室に通って汗をかいてリフレッシュしています。

ちょっと高めのランチに、気の遣わない友人と行き、ゆったり楽しむ。

疲れても、ﾋﾞﾈｶﾞｰを飲むと
すっきりします。
飲むお酢は大好きで、
ﾋﾞﾈｶﾞｰの中でもﾋﾞﾈｶﾞｰ専門店オークスハートがお気に入りです。
見た目も可愛いし、種類も沢山あって、美味しい！
酸っぱさも控えめな物と、強い酸味が好きな方のための物があって、選べるのも魅力♪

つーめたくして飲むのがｲﾁﾊﾞﾝです！

身体にもいいんですよね。

後は、夜中のお散歩です。
暗い道は危ないので、大通りに面した明るい道をてくてく歩きます。
冷えた外気に、火照った気持ちが和らぎます。

時間を気にせず、いつものお肌ケアをじっくりゆっくりやること。
お肌や自分の内面と向き合うことができるので、精神的にも落ち着くし、いつもよりお肌がプルプルになる気がします。

最近、日が落ちた時に買物ついでに自転車でお散歩。
とにかく風を切って爆速で走るのが最高♪♪♪電動自転車なので、なおさら気持ちいい！
これからの時期の風は、やみつきになりそうです♪。

早寝早起き。
ぬるめのシャワーを浴びる。
風景のよい場所に足を運ぶ。

ストレスやその場の環境によっていろいろですね。

韓国、台湾、香港など極上のエステを求めて海外に行ってしまいます。
普段はビンボー生活ですが、その時だけリッチに過ごし、リフレッシュ。

のんびりとマッサージをしてもらいます。
頭からつまさきまで、揉みほぐしてもらうと体も心もふにゃふにゃに♪

たまには自分にご褒美をあげるのもリフレッシュになりますよね☆

今年からサーフィンを始めました。暑いし、顔だけ焼けるし、お肌には厳しい環境ですが…
でも、平日はみっちり仕事をしている分、休日に思いっきり普段とは違う時間を過ごすのが何よりのリフレッシュです！　運動した後のお風呂は最高。もちろん、ケアもしっかりします☆

海外のビーチでのんびり。
普段は毎日お風呂の後にパック。

私のリフレッシュ法は、お風呂に入ることです。
特に温泉が一番です！

いろんな種類の入浴剤を買ってきて、その日の気分や疲れ具合でどれを使うかを決めて、ゆっくろお風呂で香りを楽しみながら何も考えずゆっくりすることです。

夫婦で一緒にお風呂に入り、今日あった事などをゆっくり喋ること。そして、お風呂上りに綿棒で耳を掃除する。毎日このパターンでしめる事が何よりのリフレッシュになります。

温泉で、リフレッシュが一番ですね。日帰り温泉に行くのが週末の楽しみです～

今日も、言って来ました♪

仕事とは無関係な資格試験の勉強中。
変な話ですが、仕事のストレスは勉強で解消！！
会社帰り、アメリカ生まれのコーヒーショップに寄って、甘いコーヒーを片手に勉強すると、家でやるより集中できるし、仕事の事も忘れてリフレッシュ出来ます。
お財布が厳しい時は、アメリカ生まれのファーストフード店で(笑)・・・

飼い犬（柴犬）と一緒に、早朝歩く事です。ちょっと暗いうちに歩いて、高台の所から朝日が昇るのをぼ～～っと見ていると、とっても気持ちいいです。

ぬるめのお風呂に好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりつかると体も心もリラックスでき、入浴後に冷蔵庫で冷やしておいたシールドウォーターADを身体にかけるとリフレッシュできます。

すたばでスケジュールをみて
にんまりすること。

疲れてる時は、家に着くなり速攻メイクを落としてシャワーを浴びます。
スキンケアはあえて最低限のものしかつけません。
足の裏に冷却ジェルシートを貼って、
録画しておいたバラエティ番組などを見ながら
そのまま眠りにつくのが私にとってのリフレッシュ法です。
翌朝洗顔後に、シーバムクリーンマスクを化粧水代わりに使用すると
肌はスッキリ、気持ちもシャキッとします！

リフレッシュ法は　エステ（マッサージ）です。セレブ気分を味わいながら　お肌も活性化され　気分がとにかくＧＯＯＤ♪♪

私のリフレッシュ方は、
アロママッサージと好きなアロマキャンドルで楽しむことです。

私のリフレッシュ法は…
①寝る!!
　もう寝れないってくらい寝ます。

②おいしいものを食べる!!
　ちょっと豪華に自然食レストランとかに行くと、野菜がたっぷり取れて、日ごろの不足分が解消された気がします。

③お風呂にゆっくり入る!!
　そのあとぐっすり眠れます。

④運動!!
　汗をかくと、悪いものがでていく気がします。

ジムでエアロビクスやヨガや筋トレをし、サウナとお風呂にゆっくり入る事。
運動でたくさん汗をかくとストレス発散になり暴飲暴食を避けられ、ぐっすり眠れます。
ジムは生活の一部です。

私のリフレッシュ法は中国気功整体です。ポキポキしない整体です。あと暑い日はハッカ油（アロマオイルよりお値段がお手軽です）をお風呂に入れます。清涼感があってスッキリします！

私は泳ぎます！疲れていたりストレスをためない為にも、体を動かしてスッキリさせています。とても気持ちがいいですよ。
　そしてたまにの贅沢で、化粧水マスクをしてお肌も心も癒してあげるのがマイブームです。

フラの練習で思いっきり汗をかき、その後に大好きなアイスを食べる♪

お風呂にお腹までつかり、本を読むこと１時間。読書とダイエットを兼ねて。好きな本も読めるし自分だけの時間だし汗も出る。最高。。。

私のリフレッシュ法は、ストレッチ！
体もほぐれるし、頭もすっきりします(*^^)v

ローズペダル入りのバスソルトを入れて、のんびり半身浴と
蒸しタオルで首と目を暖めています。
お風呂はスッキリするし、蒸しタオルは眼精疲労が緩和しますよ～。

クレンジングしたあとに、熱いお湯でホットタオルをつくり、ほんの少量の香水を吹きかけ、顔をむらします。その後洗顔をすると汚れがきれいに落ちる気がするし、何よりとてもリラックスするのでとてもお薦めです。

耳かきをすること。
これをすると疲れもイライラも
どっかに飛んでいってしまう感じ。

最近はまっているのは、３ヶ月に１回のゴルフと週１回の打ちっぱなしで、スッキリしてます☆彡

公園に行って、散歩。
川べりを散歩するのもすっきりします！
もしくは、海に行って昼寝！
とにかく、自然の中で何にも考えず現実逃避するのが一番！！

少し贅沢ですが、足にモイストバランスを付けて、足の甲からリンパに沿って下から上に、手で撫で上げます。

モイストバランスは伸びがいいので使いやすいし、水分がたっぷりなので足がスゥーとして気持ちよくリフレッシュできます。
リンパの流れが良くなるとむくみも取れて足が軽くなり、更に潤ってくれるので、とっておき！のリフレッシュ法です。

ひたすら料理！
無心で野菜を切っているとスッキリします。
その後は美味しい食事で一石二鳥（＾＾）

好きな音楽を聴きながら、本を読んだり～絵を描いたり～
と、大好きなことをする事です！

私のリフレッシュ方は買い物。
コスメショップに行ったり、雑貨を見たり。
あとは、温泉に１人で行ったり、家庭菜園、テニスやったり、とりあえず没頭すること！
買い物は見てるだけでも楽しいです。
大好きなスキンケア商品を買った時などはとってもハッピーです！

一人で喫茶店に行き、あたたかい紅茶を注文し、ぼーっとする事です。あたたかい紅茶にゆっくりミルクをそそぎ、紅茶とミルクの渦を見ると肩の力がふわ～って抜けていきます。

足つぼマッサージでちょっと痛い思いをした後、大好きなcafeで友達とお腹いっぱいまで食べること

疲れた時や辛い時、不安な時は、ひたすら空を見ます。
大きな空にいつも包まれていることに凄く安心して、明日も頑張ろう！って思えるんです。

『いい香りに包まれる』
仕事中ではハンドクリームやリップクリームで（香水は周りの迷惑になるのでNG）。
自宅では入浴剤やボディクリームやアロマキャンドルで。
イライラした時や疲れてしまった時に癒されます。
香りは短時間で、即、効果があるので、忙しい日々でも気持ちを切り替えられていいですよ！

私のリフレッシュ法は
車の中で好きな音楽を聴いて
大きな声で歌う事♪
後は友達と美味しいものを食べたり
飲んだりしています。

たまに一人でデパートのコスメ
コーナーを見るのも好きです♪
じっとしてるのがあまり好きでは
ないから。。。

朝　家族を送り出してから
コーヒーを入れ　しっかりとゆっくりと朝食をとるのが　私のリラックス法です。

よなよな、モイスチャーバランスをたっぷり塗って、卓上ミスト機を顔にあて、マッサージ。贅沢な時間です。
後は庭の草取り。

アロエの入浴剤を入れて、お風呂でマッサージしてます。
スッキリして疲れもとれます！

お風呂にバスシャワーゲルを入れるのが好きです、外で頭だけ洗い、体は子供と二人お風呂の中で洗ってしまいます。とっても良い香りが体に残ります♪

おいしいと感じるものを食べ、よく寝ること。

足浴＆リフレクソロジー♪

疲れがどっぷりたまったり、何か頑張った後は、自分へのご褒美に受けにいきます。

きれいなお月様と満天の星空を眺めること。自分の悩みが小さなことに思えて、この大きな自然に抱かれているような気持ちになります。

本当にリラックスしたいときは、朝の新鮮な空気をいっぱい吸ってお気に入りのクラシックをかけながら、爽やかなひとときを過ごします。そして、無類のお茶好きの私はその日の気分に合わせてお茶を選んで飲みます。ハーブティであったり、抹茶だったり・・・様々です。それから植物に触れたりします。あとはひとすら足りるだけ思いっきり寝て休む！

冷房のきいた部屋で食べるお鍋です♪
お鍋は、野菜もお肉もバランス良く食べれるので栄養が偏りがちな夏にこそもってこいの料理です。
しゃぶしゃぶ、キムチ鍋、うどんすき、豆乳鍋、水炊きなど工夫をして食べています！
最後はスープやおじやにしてキレイにたいらげています★
ダイエットにもお肌にもとっても良いので、一年中お鍋は欠かせません♪

ぬるめの湯船にゆっくり浸かり、お肌を美容液でパック！
足や二の腕を揉みほぐし、心をリラックスさせます♪
これは週①回、自分へのご褒美なのです。
２歳と生まれたばかりの娘を寝かしつけた後、心がゆるむゆとりの時間です☆

部屋で瞑想系の音楽を聴きながら、ヨガをします。
自分のペースで伸ばしたいところを伸ばすので、スタジオに行ってやるよりもリラックスできます。

おもいっきり汗をかくこと。
運動はあまり得意ではありませんが、ジムで走って、汗かいて、シャワーあびて、さっぱり。。
この心地よい疲労のために、がんばって体動かしてます！

図書館で借りてきたお気に入りの本をカフェで優雅に読む☆窓際に座れた時は至福の時♪

やっぱり入浴！暑い夏こそぬるめのお風呂にお気に入りの入浴剤を入れてじっくりつかる。たくさん汗をかけばすっきりしてお肌もつるつる！！

やや高めの温度のお湯にアロマオイルを入れて、半身浴！で汗をかく。
コレが意外に、暑い日も寒い日もリフレッシュできます。暑い日はミント系で、お風呂を上がった後も爽快！です。
（以前はぬるめのお湯でくつろぎ専門でしたが、高めの温度で半身浴の方が、出た後は、頭も体もすっきりリフレッシュ度が高いです。眠りも深くなりました♪）

冷え性の私のいっちばんのリフレッシュ法はお風呂です～
ぬるめのお湯に岩塩の入浴剤を入れてゆっくりつかりながら、雑誌を読んだり、音楽を聞いたり、マッサージしたり。ないしょで持ち込んだ、ぷるんと冷たい果物ゼリーを食べる時の幸せはなんとも言えません♪

３歳０歳の子育て中で一番寛ぎたいお風呂もバタバタ・・・でもお風呂上りはほんのちょっとの時間でクリームを使ってのマッサージ！リンパが気になるので首筋まで。
でもたまにはプロのマッサージを受けてみたぁい！！
暑い夏はお風呂上りに子供と一緒に選んだアイスを食べる！
くつろぎタイムです（*^_^*）

ヤバイ！ポテチを食べビール飲んで中島みゆきを聞いて泣きながら寝る。。だけど・・・線香あっアロマを焚いてお風呂でエンヤで全身塩マッサージです。。

毎日暑いけどあえてクーラーをつけずに自然体で過ごし、汗をたくさんかいて、温めのシャワーを浴びることです。

　私の最高の心のリフレッシュは海外旅行です。韓国大好きなので、最低年１回は行きます。そんな時間が取れないときは新大久保のKoreanTownへ(笑)
　体が疲れたときは足裏マッサージに行きます。
　仕事中煮詰まった時や眠くなった時は、限定キットでいただいたシールドウォーターを顔にシュシュッとしてバッチリ化粧直しをするとリフレッシュできます。

お気に入りのアロマにかこまれながら、顔パックをしている時！！

やはり、今の暑い季節にはお風呂上がりのアイスクリームですね♪
冷たくて、甘くて…癒されますね♪

私のリフレッシュ法は、日中暑いなか汗をかきながら家中くまなく掃除したあと、もうすぐ二歳になる息子と昼間からおもいっきりお風呂で水浴びします。べとついた体に浴びる水は、気持ちよくスッキリします♪

疲れたな~って思ったとき、取り合えず部屋を涼しくして、テレビも消して、音楽も消して、絵のキレイな大好きな絵本を読みます。絵本の世界に引き込まれたとき、とてもステキなシアワセな気分になります！

珈琲を片手に、アクセーヌのＣマスクをしながらソファに寝転がってビデオを観るときが、この夏一番のリフレッシュタイムでした！

お風呂で顔から首筋までゆったりとオイルマッサージをしてリラックスした後に化粧水・美容液でマッサージをしてから、ゆったりした気分で眠りに付くと幸せ～と思います。

お風呂上りに冷蔵庫で冷やしたマスクをつけて、くつろぐ。ひんやりして、気持ち良いですよ。

暑くて、何にもしなくても自然と汗が出てくる季節ですが、
そんな中で週１回ホットヨガやってます！
自ら汗をかいて水分をたっぷり補給。
体の水分が入れ替えられる気がしてとってもスッキリします♪

最近始めた★ホットヨガ★が今一番のリフレッシュです。

さらにワタシのフルコースは『 ホットヨガ⇒帰りに一人で
好きなもの食べに行く⇒夜は半身浴でもう一汗 』

平日お休みの時、友人とは休みが合わないので
たまにこうして過ごし元気になってます♪

私のリフレッシュ方法はぬるめのお風呂で汗を流し、お風呂あがりには大好きな香りのボディクリームで体をマッサージすることです。
また、お笑い番組などを見て大笑いすることもリフレッシュ方法の１つです☆

ストレスがたまったら、紅茶を持って、近所の公園へ。

木々に囲まれて深呼吸すると、不思議と気持ちが落ち着きます。

涼しい日は、ノートパソコンと資料を持って、木陰の下で仕事をすると、すっごくはかどります！

岩盤浴で思いっきり汗をかく。
休日は買い物したり好きな事をする♪

冷蔵庫で冷やしたスイカを食べます。スイカはもともと体を冷す食べ物だから冷たいスイカは一石二鳥！！

あとは夜はマスクを貼って冷風ドライヤーで髪を乾かすと、湯上りのあつさとほてりが早く静まります。

冷房で体が冷えたなーと感じた日には、足湯をします。
好きなアロマオイルを数滴垂らして、20分ほど浸かります。
次第に足から体全身がポカポカして、寝苦しい夜にもすぐに熟睡出来ます。
やみつきになってます☆

私のリフレッシュ方といえば、テニスです。今日は疲れているしやめようかな・・と思いながらも、体を動かすと反対に元気になれます。汗をいっぱいかいてシャワーした後、保冷剤か冷蔵庫で冷やしたタオルで顔を覆って冷やすと、気持ちいいです。
適度な運動をすることが一番だと思います。

暑い夏こそ私は食べ物で乗り切ります☆
ゴーヤ・トマト・茄子・つるむらさきが今年のマイブームです^^
それぞれ色んな調理法があるので、毎日アレンジして食べてます!!!

子育て中の主婦です。昼間の暑い時もなるべくクーラーをつけずにガンガン汗をかいて、ガンガン水分補給。その後冷たい目のシャワーを浴びリンパ部分を刺激する！のが私の心身ともにのリフレッシュ法です。

なんといっても旅行です。
毎年夏の終わり頃に夏休みをとって旅行に行きます。
今年は妊娠中でアクティブな海外旅行はお預け・・・上諏訪にのんびり高原野菜を食べに行こうと思います♪

それともう一つ。外食が続いたり冷たいもので疲れた胃腸に、時間のある休日は五穀米と緑黄色野菜たっぷりのデトックスメニューを作ります。
夏が旬の野菜の煮物、炒め物、味噌汁、お豆腐など身体に優しいものをチョイス。心身ともにリフレッシュできる気がします♪

公園でバトミントン

ひたすらウォーキング！嫌な事など吹っ飛びます。
家ではお風呂につかって汗を流します。あとはグッスリ眠りにつきます。

暑い時こそ外出します☆
夏の岩盤浴は最高です。全部の汗が全部出し切ったような達成感があります☆
あと趣味で習っている社交ダンスも暑い時こそ気合いを入れてます☆
オススメです

週１のヨガで心身ともにリフレッシュ。夜は冷蔵庫で冷やしておいた化粧水をたっぷりつけて1日の疲れをとってます。

温泉に行く。
好きな服を買う。

熱帯夜を過ごして、だるい朝に、とっておきのお目覚めアイテムは、冷蔵庫で冷やしておいた100％トマトジュースの一杯です。
朝、食欲がなくても、この一杯でシャキッとしてくるんです！！
トマトの成分リコピンが、体の熱を下げたり、日焼けの炎症を抑えてくれるので、炎天下の中、出かけた後にも、飲んでリフレッシュしてます。

スーパー銭湯へ行ってサウナと冷水と交代で4～5回入る。
その後、露天風呂で夜空を見ながらひとりボーーーーーーーっとする！
岩盤浴するとさらにストレス発散！！

とっておきのリフレッシュは温泉旅行へ行って、アロマボディのトリートメント。
おいしい食事も頂けて心も体も癒されます。

お風呂上りのストレッチ！！！
使わなかった筋が伸びて、気分もすっきり＾０＾
夏の暑さでだるくなっても、ストレッチをしたら体も軽くなる感じです☆

ストレッチした後に、好きな音楽♪をかけて１時間ゆっくりバスタイム☆
電気を消して入れば更にリラックスできますよ（＊＾＾＊）
＋αで熟睡もできます！！

日々の雑事を全て忘れて今日はもう何もしない、と決め、ひたすら本を読み続けることが好きです。
顔を洗ってすっきりして、香水と音楽で部屋をいっぱいにして、自分の世界に没頭します。
日常を忘れる、というところがポイントです。

ゴルフの打ちっぱなしに行って３００球ぐらい打ち込む！

プールで泳ぐ！
そしてその後の、ホワイトエマルジョンディープモイスチュアＣマスク！
ほど良い疲労感とマスクの気持ち良さでウトウト寝てしまいそうになります。
そのままお昼寝できたら最高！
身も心もシャキッとリセットされます。

ジムで思いっきりエアロビをしてプールでガンガンに泳ぐとスッキリします！！

スーパー銭湯に行ってあかすりをしてその後マッサージをしてもらうことです。

近くのスーパー銭湯に行って岩盤浴をして思いっきり汗を流します！

アロマオイルと天然塩で、デトックスバスタイム☆
ぬるめのお湯にのんびりつかります。
時間がないときは、お部屋で芳香浴。
今のお気に入りはペパーミントです。

冷蔵庫で冷やした美容液たっぷりのマスクを貼ってゆったり。
アロマ（ラベンダー）の香りと、クラッシックをかけておくのも忘れずに。

職場のクーラーで冷え切っているため、家では暑い中、掃除・洗濯・料理をしながらあえて汗をかく！！
その後、半身浴しながら食べるアイスクリームは格別です。

私は仕事疲れの帰り道にマッサージに行く事です｡寝てしまうほどリフレッシュできます！

どなたも同じかと思いますが・・・入浴です。電子レンジで熱くしたタオルを顔と首にあて湯船に浸かり、しばしボーと無になり、その後湯船の中でアイスクリームを食べます。（タオルを当てている間にカチカチのアイスが柔らかくなる）最高に美味しいし、幸せ！！！
その後、湯船のなかでそのまま歯磨きです。丁寧に3種類の歯磨きグッズを使いながら。
出てからは保湿パックをして。ああ・・・幸せ！！と感じるひと時です。

とにかく野菜をいっぱい食べる！
常に冷蔵庫のタッパーを適当に切った野菜でいっぱいにしておき、おなかがすいたら簡単サラダ。
１０種類のドレッシングを気分で使い分け、ミネラルウォーターと一緒にいただきます。
水分も栄養もとれて、体がふわっと軽くなります。

2週間に1度日帰り温泉でのーんびり・・・温泉入って、ランチして、昼寝して、また、入浴。(2度入浴する時間のない時もあるけれど）日常ではさぼりがちなピーリングやフットケアを念入りにしてます。そして、1番お勧めしたいのが、顔そり！4～6週間毎に、理髪店で顔そりとマッサージをしてもらいます。顔色が明るくなりさっぱり！私の1押しです。

アロマオイルをバスソルトに垂らして浴槽に入れ、ゆっくりバスタイム。
大きく深呼吸するといい香りに包まれてリラックス＆リフレッシュ☆
気分によって入れるオイルの種類を変えたりしています（＾＾）

神経を使う仕事のせいか35歳くらいから肌トラブルが出現。自分自身のストレスを緩和しリラックス効果を高める＆体に優しいものを・・・と考えるようになりました。結果、基礎化粧品は刺激のないものに変更、AROMAセラピーを学びバスタイムは精油を入れてバスタイム。香水も精油を使って自分で香りを作って使っています。精油は自然のもの、環境にもやさしいんですよ。

私のﾘﾌﾚｯｼｭ方法は、ｱﾛﾏをつけること、そして、ｱﾛﾏ石鹸を作ることも、ある意味ﾘﾌﾚｯｼｭ。
でも、1番は、やっぱりお買い物かなー。

シールドウォーターを会社のデスクに忍ばせています。
空調で乾燥した肌にシュッと一吹きで気持ちもリフレッシュ。

私のリフレッシュ方法は、
友達とお腹が痛くなるまで大笑いする事。
あと、好みのアロマを、深呼吸の時のように大きく息を吸い、いい香りを体いっぱいに取り込むことです。

私のリフレッシュ方法は飼っているハムスターを眺めることです。
触るとストレスになってよくない、と聞いたのでもっぱらケージの外から眺めることしか出来ませんが、ぽてっとしたその姿を見ているだけで癒されるしとてもリフレッシュ出来ます。

お風呂上りに、たっぷりモイストバランスをぬり、その上に冷蔵庫で冷やしたホワイトエマルジョンディープモイスチュアＣマスクをはり、１０分間。今まで見たこと無いほどプルプルの肌に感激です。この方法、ショップの方に教わりましたが、翌朝の化粧ノリの良さはまさに最高！私にとっての、朝一番のリラックスと爽快感がやってきます。

スーパー銭湯で　ジェットバスに入ることです

私のとっておきの時間は、すっごく汗をかいた後のお水！

のどにしみ込んで体全体に染み渡っていく感じがたまりません！

愛車でドライブが私のリフレッシュ。
サーチャージ（笑）が高い昨今ですが、これだけはやめられません。
きれいな景色を目指し、あるいはただただ海沿いを、転がしているだけで癒されます。
自分と向き合えるのも、いいみたい。

ずばり、冷たい化粧水のミストで顔を潤したり、ただ水に手を浸けてみたり。液体（？）に触れると心が落ち着きます！

翌日、仕事も何も無い日は夜、いつもよりゆっくりシャワーを浴びて、その後泣ける映画をみて、思いっきり号泣。

お昼まで寝て、朝シャンもとい昼シャン。
そしてテレビを見ながらいつもよりちょっとだけ豪華なごはんを食べる。

リラックスしますよ～♪
（この際携帯の電源はきっておきます。）

美味しいものを食べ、好きな本を読み、映画を観て思いっきり泣いて笑い、たまには旅に出る。仕事が忙しくてつらくても、こんな普通のことで癒される自分て、なんて幸せなのかと思います。

窓を開けてハワイアンを聴くこと

食べることが何より大好きなので、夜子供たちが寝てから、ほっと一息の紅茶と甘いものが自分へのご褒美です。
肌には良くないんでしょうけど、これがあるからまた明日も頑張れる気がします。

毎晩、寝る前にアロマをたきながら、オイルマッサージをしてリラックスしてます。
かなり極楽気分♪

お風呂上りに、大好きなJAZZを聞きながら、お気に入りの香りのボデイクリームで全身をマッサージすること☆
アクセーヌのモイストバランスでのパックもオススメ＊

夏場は汗で化粧崩れがしてかないません。洗顔もまめにしていますが、何か良い方法は無いでしょうか？

生後6ヶ月の息子とお昼ご飯食べた後の昼寝かな（＾0＾）
起きたらスッキリ！主婦業後半戦行くぞー！って気合入ります。

１、ヨガでたっぷり汗をかく
２、美容院に行って髪形を変える
３、この時期の新色アイシャドウ、チ－クを買いイメージを変える
　　

私のリフレッシュ法は、好きな入浴剤をいれて半身浴をしながら読書です。
そしてお風呂上がりはパックなど毎日はしないスキンケアを時間をかけてやります。
かなりすっきり（＾－＾）

大好きなデザートをお腹いっぱい食べて、ひんやり冷やしたパックでリフレッシュします

私のリフレッシュ方法は、金曜日の会社帰りに夜のディズニーランドへ行くことです。思いっきりはしゃいでぐっすり寝ます☆彡

休みの日に、家族みんなで畳でゴロゴロ♪
だらだらと、お菓子を食べつつ感想を言い合いながらTVを観て、
特別な事は何もしない、傍から見たらもったいな～い一日を過ごす事です。
私以外の家族がどう思ってるかは解りませんが（笑）
家族でこんな一日を過ごすと、一緒にいるだけで楽しい仲良し家族の絆を、
そして、ささやかな幸せを感じてリラックス☆
明日も頑張ろうと思います。

掃除でもスポーツでもたくさん汗をかいてシャワー！そのとき、お気に入りのスクラブで全身マッサージ＆顔にパック。最高！！！！！

コロコロ寝返りする娘と毎日大騒ぎのお風呂！とても自分の時間なんて作っていられません。でも週１回だけリラックスタイムを作っています。お風呂上りにクーラーで冷やしたお部屋で、首にホットタオル、顔にはモイストバランスをた～ぷり塗ってしばしボーッと。なんとも言えないひと時です！

長袖、手袋、帽子の完全装備で暑い中ウォーキング。たくさん汗をかいて体の毒素をいっぱい出したら、帰って水シャワーでスッキリ☆その後は、大好きな高級アイスクリームを食べてリフレッシュ♪

私のリフレッシュ方法は、半身浴でたっぷりと汗をかいた後、冷蔵庫で冷やしておいたパックをすることです☆冷たいパックを顔に付けた瞬間がたまりません！

美容室でカットやシャンプーをしてもらうのが一番リフレッシュできます。
頭や肩のマッサージも気持ちイイ♡
ヘアスタイルも変わってまた「頑張るぞ」という気持ちになります。

昼に自転車に乗り汗をかき、お風呂に入ることがリフレッシュ法です。

近くの温泉に入って、心身共にゆる〜い時間を過ごす事です。
仕事の事とか、嫌な事は考えないことです！

①おいしくて雰囲気の良いレストランへ行く。気分が癒され、明日も頑張ろう！という気持ちになります。
②夏の時期だと、職場から近い日比谷公園からセミの鳴き声を聞きながら、青い空を見る。今より大変だった頃を思い出し、今の環境は恵まれていると物事を前向きに考えられるようになります。

帰宅してすぐのお風呂！
入浴中に部屋はクーラーで冷やしておきます。
あがってからはお茶で一服。
最高！！夕御飯準備が嫌になってしまうほど（笑）

ありきたりかもしれませんが、ゆっくりと眠る事です。病気をして、眠る事、食べる事等、毎日何気なくやっている事を改めて考えさせられた結果です。眠る前には神経を沈めるために、大好きなスヌーピーの本を眺めています。

私のリラックス法は、お風呂上りにクぃーっと【オロナミンC】を飲んで。
そのあと、手触りのいい【シロクマのぬいぐるみ】をぎゅーっとすることです。

近所の生まれて２ヶ月の子犬４匹に会いに行くこと。

ふわふわでヨチヨチ寄ってくる様は可愛くって仕方ありません！

通勤時の強い紫外線、仕事中ずっとクーラーにさらされるこの夏は、朝早めに起きて、美容液をたっぷりしみこませたコットンを肌にしみこませると、その後の化粧もばっちりのります。仕事終わりも同じことをしてパックがわりに。紫外線やパソコンで疲れた目を重点的に冷やすことも効果的！

家庭菜園、汗ダクダク、新鮮な野菜をほおばりビ－ル一杯。リフレッシュの一瞬です。

ヨガをやったり好きな音楽をきいたりマッサージしたりしてくつろいでいます。
あと私の大好きな抱き枕を
ぎゅぎゅっと抱きしめて癒されています♪

●大好きな太陽に当たる
●大好きなレゲエを聴く
●大好きなバイクでぶらり旅

仕事帰りのヨガクラスで、心身共にリラックス出来、疲れも解されリフレッシュです♪

私のリフレッシュ法は朝のウォーキングです。
少し早起きして、30分だけでも朝に歩いて、それから朝食を取ると、すっきり目が覚めて体調もよくなった気がします。歩いていると頭の中にキレイな風が通ったようにすっきりします。

子供２人をお風呂に入れているのですが、一緒になってお湯と水あそびをして気分をリフレッシュしています。
意外にも時間が長くなるのでダイエット効果もありますよ(笑)

韓流ドラマをみること！
泣いて笑って気分スッキリ！

最近、ヒノキのエッセンスを入れたお風呂がお気に入りです。
目を閉じていると、どこかの温泉でヒノキ風呂に入っている感覚。
ひたいから汗が流れるまで頑張ってから、お風呂上りに冷たいビールでクールダウン。
リラックスできます。

水風呂に入って、「ぴやっ」とする。

自宅で行う香りの良い入浴剤を入れた半身浴です。たっぷり汗をかいた後の麦茶は本当に美味しい。リフレッシュできます。

ゆっくりお風呂に入ることが一番のリラックス法です。雑誌を持ち込んだり、お酒をちょっと飲んだりしています。

私のリフレッシュ、
お買い物です！！
お目当ての、コスメ、お洋服、靴を買って、新しいメイクをして、欲しかったお洋服を着て、
美味しい物を食べていると、
とってもリフレッシュします☆

wiiで軽い運動。
「平日の日中」にお酒とおいしい食べ物を用意し一人で楽しむ。
子供を一日誰かに預けて、いつもとは違うメイクをしてショッピングに出かける。

wii以外はめったにできないことですが、できたときはとてもうれしいです。

冷蔵庫で冷たく冷やしたADコントロールローションで顔にコットンパックしながら、い草のござの上で横になる時が　最高にリラックスできます！！！い草の香りは　本当に癒されますよ♪

スパに行ってまったりする

週に一度のアロママッサージに行くことです。
この時間だけは癒されます。
いやな事も忘れてしまい、最高のひと時です

真夏でもシャワーで済ませず、ぬるい湯船にじっくり浸かった後、顔パック用のシートにモイスチュアCをたっぷり含ませてフェイスパックすること５分、はがしてからはエマルジョンエッセンス→セルアップアイ→セルアップジェルＷーＣＰ→モイストバランスと、一ステップずつ手のひらで浸透させてゆっくり整えることです。

銭湯に行ってしっかり汗をかく！（温泉を使っている銭湯が近くにあるのです☆）
夏でも露天風呂はなぜか涼しく感じ、のぼせにくいです（*^^*）
たくさん汗をかいてすっきりした後は、化粧水をいつもより多めにしみこませます。仕上げにモイストバランスを塗れば、次の日の朝には毛穴も小さくなり、さらに気分も上がります♪

お風呂でミルキィクレンズで十分にマッサージしながら汚れを落とし，お風呂上がりにお肌のお手入れを念入りにする・・・
忙しい平日にはできない，週末だけのリフレッシュです。

冷えたペットボトルでふくらはぎをマッサージしてます。

服を冷蔵庫で冷やしておくと、着たとき気持ちいいです。

保冷剤をタオルに包んで持っておくと便利です。

汗をかいたら、濡れタオルかウェットティッシュを体にあてるとクールダウンできます。

やはりお風呂。
もうシャワーだけで良いかな？と思いつつも、温めのお湯につかっているとついウトウト。
気持ちよくてなかなかあがれません。

お肌のお手入れを徹底的にします。
ゆっくりお風呂につかり、マイナスイオンのスチームをたっぷり浴びて血行を良くしたら、セルフエステ（某通販化粧品メーカーの器具使用）。
そして仕上げは、モイストバランスをつけ、マスクホワイト エマルジョン ディープ モイスチュア C マスクを重ね、ゆったり。ひんやりした感触が気持ちよくてリラックスできます。

終ったあとは、プルプル・やわやわ・ツルツルのお肌で美しくなり、うれしいです（＾＾）
精神的にもお肌もリフレッシュ☆できます。

木陰で、彼の膝枕でお昼寝です^^

私のリフレッシュ方法…
それは大好きなプロ野球チームを球場で応援することです。
メガホンをガンガン叩きながら、大きな声を出すとほんとにスッキリしてリフレッシュできます。
チームが負けたら多少ストレスがたまりますが…
それでも、球場で生観戦するだけで心が軽くなり「また頑張ろう」と思えます。
私にとっては究極のリフレッシュ方法です。

おいしいものをたっぷり食べる！

夜更かししてネットし放題

休日には、掃除や洗濯、化粧小物など、
とにかく身の周りを綺麗にしたあとに、お疲れ様の意味を込めて丁寧に頭から足の先までのお手入れをします。
コットンパックをしながら、普段、忘れがちなツメの甘皮やペディキュアを塗っていると綺麗になっていく気がしてリフレッシュできます。

汗をかきつつ部屋の大掃除。
部屋も心もすっきり、リフレッシュ！！

夕食を終えたら早めの入浴が最高。そのあと、美容液パックでリフレッシュ。

ぬるめのお風呂にゆーっくり半身浴をします。
その後はスキンケア＆パックをして、音楽をききながらジュースを飲んだりフルーツを食べたりします♪

最近はコアリズムをやって気分のリフレッシュをしています。
音楽にあわせて運動して、汗をたっぷりかいて寝れば、朝は爽快です。

お風呂でほんをよみふけること

走って汗を流す!!
その後お風呂に入って、パックをしながらゆ～っくりくつろぐ!

お昼は景色を見ながら自転車で汗をたくさんかいて、お風呂に入る。
夜はテレビでプロ野球観戦！！
今年はオリンピックもあるから楽しみがたくさん♪

公園を散歩する。
木々の緑や日差しを感じながら。
そしてカフェでゆったりする。
ぼーっと考えごとをして。
友達とワイワイするのもいいけど、ひとりでゆっくりリセットすることでリフレッシュできます。

寝起きに西瓜で水分チャージ。季節の果物って、体が必要とするものなんだなあ、としみじみ実感するほど身体に入ってくる感じが心地いいです。

そして、夏だけはガス入りの硬水ミネラルウォーターをたくさん飲みます。

昼間の自宅はクーラーなしで、出た水分をひたすら補給している感じ。内臓は忙しいだろうけど（笑）、これは一番元気でいられる気がしています。

スーパー銭湯に行き、サウナに露天風呂にマッサージに食事、１日ゆっくり楽しみます。疲れもとれてリラックスできます！！

コアリズムの後のお風呂

私のリフレッシュ方法は、週に一度のスペシャル顔ﾊﾟｯｸ＆ヘアエステです。どちらも自宅で行うのですが、ちょっと奮発した化粧品やトリートメントを使います。贅沢な気分になり、また頑張ろうという気持ちになります

入浴がリフレッシュ方法です。とてもすっきりします。

とにかくヨガです！
室内ではなくベランダなどに出て太陽の光を(直接でなくてもいいので)浴びながら一通り終えると、心も身体もすっきりとしてパワーがみなぎってきます！！

レンジでチンしたすいかを盛り沢山食べる。

①青く美しい地球を思い描き、深い呼吸をし、自分の意識を拡大する。体の不調から自分の意識が離れて、平日乗り切れます。
②昨年ボストンに遊びに行った際に見た美しく青い海、ホワイトパイン等と共に、幸せな感情を思い出す。いい気持ちになります。合わせて、人間を生かしてくれている大自然、生きとし生けるものへ感謝の念がわきます。
③平日の睡眠不足を補うため、休日可能な際は昼寝。愛する実家の飼い猫になった気分。満足します。
④PCのデスクトップは地球の画像。美しい青を見ると、会社で少しリフレッシュ。

肌のリフレッシュ方法は、スチーマーを使って肌をほぐしたり、美容液のパックを激しくします。
あとはストレスを溜めないように買い物をしたり、体に良い食材で料理をしたりします。

スポーツウォーキングで汗をかき、シャワーを浴びて横になります。

お風呂で半身浴をしながら、顔のマッサージをすることです。

居酒屋でからおけざんまい

週に一度のリフレッシュ！！！
毎日大騒ぎの娘とのお風呂タイム。
週に一度だけはモイストバランスをたっぷりぬり湯船につかり片手には焼酎（＾＾）なぜかこのときはおとなしく湯船で遊んでくれている娘です。これがあるから仕事の育児の両立ができてるかも！！！
ちなみに主人にはばれてません♪